Any nou… Nous hàbits dietètics!

Any nou… Nous hàbits dietètics!

Comencem l’any i amb això nous reptes i propòsits. Quin bon moment per posar-nos objectius i portar-los a terme!

Dietèticament parlant els meus desitjos per aquest 2017 és que tothom estigui en el seu pes ideal. No és tasca fàcil però amb perseverança i bona actitud es pot aconseguir.

Hem d’intentar que la vida sana sigui un estil de vida i que fer dieta no sigui una llosa sinó una motivació i un camí per arribar als nostres objectius. Fugim de dietes miraculoses i difícils de seguir i comencem a millorar la nostra relació amb l’alimentació.

Una dieta personalitzada és sempre la millor opció, de totes maneres, tot seguit enumero un seguit de consells que ens ajudaran a baixar aquests quilos que ens han regalat aquestes festes nadalenques.

Fer 5 àpats al dia repartits de la següent manera: esmorzar – mig matí – dinar-berenar – sopar.
Les coccions més recomanades són aquelles que necessiten poc oli en la seva elaboració com per exemple bullir, vapor, papillota o forn.
Incloure verdura a cada àpat.
Menjar de 2 a 3 peces de fruita el dia.
Canviar els cereals refinats pels integrals i incloure llegum en el menú setmanal.
Els sopars han de ser lleugers ja que per anar a dormir necessitem digestions suaus per afavorir un son reparador.
Beure 1,5 litres de líquid al dia. A part d’aigua també podem beure infusions.
No prendre sucre. Ho podem substituir per edulcorants com la sacarina o opcions més naturals com l’estèvia o la sucralosa.
Evitar begudes ensucrades. Les begudes zero o light poden ser eleccions puntuals però també podem triar opcions com tes afruitats o els famosos sucs verds (sucs amb base vegetal).
Evitar els snacks i els productes processats. Són calories buides i només ens aporten energia en forma de sucres i greixos saturats, per tan convé eliminar-los de la dieta.
Fer exercici físic regular.

A la nostra farmàcia de referència també podem trobar productes que ens ajuden a netejar i a depurar el cos i a detoxificar el fetge. Són productes d’origen natural i de laboratoris de la nostra confiança.

Sandoz Bienestar DETOX