Año nuevo… ¡Nuevos hábitos dietéticos!

Año nuevo… ¡Nuevos hábitos dietéticos!

Empezamos el año y con él nuevos retos y propósitos. ¡Qué buen momento para marcarnos objetivos y llevarlos a cabo!

Dietéticamente hablando mis deseos para este 2017 son que todos estén en su peso ideal. No es tarea fácil pero con perseverancia y buena actitud se puede conseguir.

Tenemos que intentar que la vida sana sea un estilo de vida y que hacer dieta no sea una tarea pesada, sino una motivación y un camino para llegar a nuestros objetivos. Huyamos de dietas milagro y difíciles de seguir y empecemos a mejorar nuestra relación con la alimentación.

Una dieta personalizada es siempre la mejor opción, pero os voy a enumerar una serie de consejos que nos ayudaran a bajar estos quilos que nos han regalado las fiestas navideñas.

Hacer 5 comidas al día repartidas de la siguiente manera: desayuno – almuerzo – comida – merienda – cena.
Las cocciones más recomendadas son aquellas que necesitan poco aceite en su preparación como por ejemplo hervir, vapor, papillote u horno.
Incluir verdura en cada comida.
Comer de 2 a 3 piezas de fruta al día.
Cambiar los cereales refinados por los integrales e incluir legumbres en el menú semanal.
Las cenas han de ser siempre ligeras ya que para ir a dormir necesitamos digestiones suaves para favorecer un sueño reparador.
Beber 1,5 litros de líquido al día. A parte de agua también podemos beber infusiones.
No tomar azúcar. Lo podemos sustituir por edulcorantes como la sacarina u opciones más naturales como la stevia o la sucralosa.
Evitar bebidas azucaradas. Las bebidas zero o light pueden ser elecciones puntuales, pero también podemos escoger opciones como tés afrutados o los famosos zumos verdes (zumos con base vegetal).
Evitar los snacks y productos procesados. Son calorías vacías y sólo nos aportan energía en forma de azúcares y grasas saturadas, por lo tanto, conviene eliminarlos de la dieta.
Hacer ejercicio físico regular.

En nuestra farmacia de referencia también podemos encontrar productos que nos ayudan a limpiar y depurar nuestro organismo y a detoxificar el hígado. Son productos de origen natural y de laboratorios de nuestra confianza.

Sandoz Bienestar DETOX