¿Qué es la suplementación deportiva?
Los suplementos deportivos son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento atlético, que pueden incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas o cualquier concentración, extracto o combinación de estas sustancias.
¿Cuándo sé si necesito suplementos deportivos?
El cuándo acudir a la suplementación dependerá del tipo de ejercicio físico o deporte que practiques, también puedes consultarlo con tu profesional de suplementos deportivos en Terrassa. En deportes de alta intensidad, larga duración o en deportes intermitentes como son los deportes de equipo, donde la exigencia física es alta, es necesario tomar bebida deportiva mayoritariamente en forma de bebida isotónica para hidratarte. La hidratación con esta bebida deportiva permitirá aportar energía en forma de hidratos de carbono y lo más importante, reponer los minerales que se pierden con el sudor, principalmente el sodio.
¿Qué efectos tienen el uso de suplementos deportivos Terrassa para mi salud?
Como cualquier otro suplemento que añadimos a nuestra dieta y que pasa a formar parte de nuestro organismo, todos los suplementos tienen efectos vitales sobre los diferentes procesos de nuestro organismo. Las consecuencias pueden ser positivas si se utilizan bien, o negativas si no se sigue una supervisión de su profesional en suplementos deportivos en Terrassa.
Los principales suplementos deportivos en Terrassa son: las proteínas, los aminoácidos, la creatina, la glutamina, geles energéticos y quemadores de grasa.
- Las proteínas: al menos el 80% de las personas que asisten regularmente a un gimnasio de forma recreativa con el objetivo de ganar masa muscular han usado o usan regularmente proteínas como el suplemento más frecuente.
- Los aminoácidos de cadena ramificada son tres aminoácidos específicos asociados a los procesos de iniciación de la síntesis proteica e incremento del músculo.
- La creatina es un compuesto producido por el organismo que se puede consumir a través de alimentos como la carne roja o el marisco. Normalmente se ingiere como monohidrato de creatina. Varios estudios han identificado una buena efectividad en el incremento del rendimiento deportivo con el uso de creatina tanto en esfuerzos aislados como repetidos, con los efectos más pronunciados de menos de 30 segundos.
- La glutamina es otro aminoácido que inhibe el catabolismo muscular. Es el aminoácido que más se consume para ayudar a los músculos. Se utiliza para evitar el cansancio muscular y producir una mejoría de fuerza y resistencia. Lo podemos encontrar en las habas, el pavo y los productos lácteos, entre otros.
- Los geles son muy recomendables en carreras o entrenamientos largos. Seguir el ritmo exigente en una carrera y alimentarte no resulta fácil y los geles nos solucionan el problema. Es recomendable consumir un gel que nos aporte los carbohidratos que necesitamos: con la ingesta de unos 60 o 90 gramos de carbohidratos será suficiente cada hora y media. Los hay de sabores muy distintos.
- Los quemadores de grasa son estimulantes, normalmente hechos de cafeína en altas dosis. Está demostrado que la cafeína potencia y mejora el entrenamiento, aunque en dosis muy altas puede tener efectos adversos y producir fatiga.
